試す勇気はありますか?このテストであなたの健康状態と死亡率の関係が明らかに!

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自分の健康状態って気になりますよね。

かと言って病院に行くほどではなく、もっと気軽に今の状態を知りたい…

そんなあなたにお薦めなのが、ブラジルのクラウディオ・ギル・アラウホ先生が考案したというこの方法。

シンプルなテストで、どれだけ健康かをチェックする事ができます。
画像引用元:YouTube

自分の体を支える能力は、生活の基本。

そこに着目したこのテストはいたって簡単!

下の図のように立った状態から座り、立ち上がるだけです。
画像引用元:YouTube

1. まず最初の持ち点は10ポイント。周りに家具など何もないところに立ち、足をクロスさせます。
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2. 手を使わずにあぐら座りまで腰を下ろします。

この時に手をついたり、足の裏とお尻以外の体の部分が地面に触れたら1ポイント減点。

もし手で膝など体を触っても同じく減点です。

手を使わずに座れても途中バランスを崩し、グラついたら0.5ポイント減点。
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3. 一度あぐら座りになったら今度は同じように手を使わずに立ち上がります。

減点の仕組みは座る時と同じです。
画像引用元:YouTube

この結果によって今の健康状態で良いか、それともなんらかの改善をしなければいけないかがわかります。
画像引用元:YouTube

さあ、あなたは何点でしたか?

▼診断結果はこちら!
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■8~10 良い
余命が長く、身体の状態は良好です。
健康な生活の結果です。

■6~7.5 普通
身体の状態に特に大きな問題はありません。
しかし、普段の生活習慣を向上させる事で、より余命を伸ばす事ができるでしょう。

■3.5~5.5 注意
なんらかの問題があります。
これから6年の間に死亡する確率が、上のカテゴリーの人たちより2倍あります。

■0~3 悪い
確実に問題があります。
健康状態が悪く、これから6年の間に死亡する確率が、「良い」のカテゴリーの人たちより5倍あります。

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もちろん持病や症状によっては、このテストが出来ない場合もあります。

特に足腰の関節に問題がある人は医者に相談してからにしましょう。

50歳以上の人で「良い」のカテゴリーの人はよく健康を維持できている証拠です。

それ以下の人はもう少し頑張って健康状態を改善しましょう。

1ポイント上げるごとに寿命が最高で21%伸びるそうです。

8ポイント以下だった人たちも、今からでも遅くありません!

食生活や運動などで改善していきましょう。

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これなら一人で自宅でも簡単にできますね!

ただし、畳やツルツルの床で試す時は、滑って寿命を縮めないように靴下を脱いでやった方が良いかもしれません。

出典元:This test could predict how long you will live Exercise Routine to Improve At The Sitting Rising Test – The Science cpr.sagepub.com

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